ব্যায়াম ঠেকাতে পারে ব্রেস্ট ক্যান্সার

বাড়ছে ব্রেস্ট ক্যান্সারে আক্রান্তের সংখ্যা। মূলত অস্বাস্থ্যকর লাইফস্টাইলও এই ব্রেস্ট ক্যান্সারের জন্য অনেকটা দায়ি। ব্রেস্ট ক্যান্সার সনাক্ত করার ঘরোয়া পদ্ধতি আমরা জানি।

কিন্তু নিয়মিত কিছু ব্যায়াম করলে যে ভয়াবহ এই রোগের ঝুঁকি অনেকটাই কমিয়ে আনা সম্ভব তা কি জানি? খুব সাধারণ এই ব্যায়াম শিখে নিন:

• প্রথমে দু’হাত দু’পাশে মেলে সোজা হয়ে দাঁড়ান

• তারপর হাত দু’টি ওপরে তুলবেন

• আবার ধীরে ধীরে সেই আগের জায়গায় হাত আনুন

আরও পড়ুন: মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতিতে ৬ টিপস

• হাত সামনের দিকে সোজা রেখে শ্বাস নিন

• আবার হাত ওপরের দিকে তুলুন

• আবার নীচে নামান। হাত নীচে নামানোর সময় ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়ুন

• আবার হাত সোজা রেখে শ্বাস নিন, এভাবে কয়েক সেকেন্ড থাকুন

• এটা প্রতিদিন ১৫ থেকে ২০ বার করতে পারেন।