এক মুঠো ছোলাতেই কামাল – নিয়ন্ত্রণে থাকবে না কোষ্ঠকাঠিন্য, গর্ভবতী মহিলার জন্য একান্ত দরকার

ছোলার একাধিক স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে। ছোলার মধ্যে প্রচুর পরিমাণ প্রোটিন থাকে যা আমাদের পেশী গঠনে সাহায্য করে। শরীরকে সমস্ত রকম প্রয়োজনীয় পুষ্টি দিতে ছোলার কোনও তুলনা নেই। ছোলায় প্রোটিন, ফাইবার, ভিটামিন আর মিনারেল প্রচুর পরিমাণে থাকে।

ছোলা ফাইবারের খুব ভাল উৎস , ফলে হজমে কোনও রকম সমস্যা হয় না, কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতেও ছোলার কোনও তুলনা নেই। ছোলার ডালে ভিটামিন সি, ভিটামিন বি এবং ফোলেটের মতো বিভিন্ন ধরনের ভিটামিন রয়েছে যা শরীর স্বাস্থ্যের উন্নতিতে সাহায্য করে।

আরও পড়ুন :: কথায়-কথায় ৫০০ বা ৬৫০ মিলিগ্রামের প্যারাসিটামল ট্যাবলেট খান! অজান্তে নিজের ক্ষতি করছেন-যা জানাচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা

এছাড়াও ছোলার মধ্যে থাকে ফোলিক অ্যাসিড যা গর্ভবতী মহিলাদের জন্য খুবই উপকারী। ছোলাতে প্রচুর পরিমাণ ম্যাগনেসিয়ামও থাকে, যা একটি শিশুর বৃদ্ধিতে সাহায্য করে। আর অঙ্কুরিত ছোলা খেতে পারলে তার তো উপকারিতা অনেক।